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100%享受温泉疗效的六招养生法

日期:2019-05-16 02:00

【林明慧】秋冬天气转凉,正是泡温泉的绝佳时机。我们都知道温泉有着促进健康的效果,但是,温泉该怎幺泡?则化为心中的种种问号。对此,〈温泉地での効果を百パーセントものにする方法〉(暂译:百分之百享受温泉的方法)作者植田理彦提出6招泡汤养生法,让温泉发挥100功效,彻底疗癒疲惫的身心。

1.先沖洗手脚 突如其来的温度变化,恐对身体造成伤害。一开始可先沖洗四肢、腰、肩膀,再渐渐往心脏的方位移动。进入池中先採半身浴的方式,再逐渐升高至肩膀。

2.泡至微微出汗即可 建议泡汤次数以3次为限,一次不超过5分钟,只要额头、鼻头微微出汗即可,否则会出现心悸等「热过劳」现象。



3.泡后别急着沖澡 
泡温泉时,温泉里的矿物成分会和皮脂在皮肤表层形成薄膜,有着保温功效,因此无须洗去。不过,若浸泡多人共用的大众池,在卫生考量下,建议还是仔细清洗,以免感染。

4.泡后补充水分并休息 泡完别忘了补充水分,并坐着稍做休息,至少停留30分钟,让身体恢复能量。

5.边泡边运动 泡在池中有浮力帮助,可做些简单的运动,如扭转腰部、伸展四肢、转动肩膀等,皆能加速疲劳物质排出、促进血液循环。

6.饮用温泉水 温泉不只对皮肤有益,内含的成分对内脏也深具疗效。不过,请别直接饮用浴池里的温泉水,而是要选择通过大肠菌检验,并以专业设备所处理后的温泉水。
 
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